21.02.2018, kello 14.13

/media/kuvat/1_18/svaijajooga5.jpg

Jäykkä mies joogaa

Äijäjooga on tarkoitettu miehille, jotka eivät taivu tuosta vaan lootusasentoon. Se sopii heillekin, joiden sormet eivät yllä polven alapuolelle.

Juttusarjassa esitellään matalan kynnyksen liikuntalajeja, jotka voivat tuoda uutta energiaa elämään.

Äijäjoogi Veikko Tarvainen kertoo, että hän sai idean äijäjoogasta, kun huomasi, että miehillä on suuri kynnys lähteä perinteiseen joogaryhmään, notkeiden naisten keskelle.

– Äijäryhmässä pääsee helposti joogan kanssa alkuun. Ryhmässä on ihan oma rento tunnelmansa, kun vieressä äheltää toinen yhtä jäykkä mies.

Miehet ovat luonnostaan naisia jäykempiä. Lisäksi moni urheiluakin harrastava mies laistaa helposti venyttelystä. Kunto voi olla tällöin rautainen, mutta kroppa on kuin rautakanki. Seurauksena on erilaisia jumeja, jännitys- ja kiputiloja.

– Äijäjoogassa tehtävät liikkeet ovat pieniä ja kevyitä, mutta niillä voi olla suuri vaikutus jäykän kehon jumeihin, Tarvainen korostaa.

Moniin miesten perinteisiin liikuntaryhmiin kuuluu olennaisesti kilpailu toisten kanssa. Äijäjoogassa keskitytään kuitenkin omaan suoritukseen ja omaan itseen – ryhmän tuen avulla. Usein liikkeet tehdään myös silmät kiinni.

– Keskittymistä auttaa ehkä osaltaan sekin, että ollaan äijien kesken, eikä vieressä joogaa nätti nainen.

 

Kehon kuuntelua

Joogassa keskitytään kuuntelemaan sitä, miltä omassa kehossa tuntuu.

– Tavallista on, että äijät tulevat tunnin jälkeen kertomaan, että ’en tiennytkään, että minussa on niin monia käyttämättömiä lihaksia’.

Tarvainen huomauttaa, että miehet ovat usein hieman vieraantuneita kehonsa tuntemuksista ja viesteistä.

– Kun työkin on nykyään varsin ei-fyysistä, niin pahimmillaan saatamme kokea kehomme vain jonkinlaiseksi päänkantolaitteeksi.

Joogalla on joskus hieman mystinen maine. Tämä saattaa vähentää osaltaan miesten mielenkiintoa lajia kohtaan.

– Äijäjoogassa ei ainakaan korosteta tätä puolta. Jos joku kokee valaistuneensa, niin ei kai siinä mitään. Sellaista palautetta olen saanut, että äijäjooga on opettanut armollisempaa suhtautumista itseä ja muita kohtaan.




Oikeanlaista hengitystä

Joogassa keskeistä on myös oikeanlaisen hengityksen opetteleminen. Tämä avaa esimerkiksi uusia mahdollisuuksia rentoutumiseen.

– Jokainen, joka on jännittyneessä tilanteessa – tai joka on vaikkapa kestostressin alla – alkaa helposti hieman pidättää hengitystään. Joogassa kiinnitetään erityisesti huomiota oikeaan hengitykseen sekä hengityksen ja liikkeen yhdistämiseen. Oikea hengitystekniikka auttaa usein ihmisiä myös nukkumaan paremmin öisin.

Tarvaisen vetämissä ryhmissä ikähaitari on ollut välillä 10–92 vuotta. Hän on nyttemmin kehittänyt nuoremmille miehille oman jäbäjoogan. jossa tehdään paria askelta kovempia liikkeitä.

Vaan entäpä naiset? Onko heillä pääsyä äijäjoogaan?

– Olen kuullut, että pienellä paikkakunnalla, kun ryhmä ei muuten täyttynyt, äijät ottivat mukaan vaimonsa. Mutta ehkäpä naiset, jotka kokevat olevansa jäykkiä, voisivat perustaa omia matalan kynnyksen joogaryhmiään.


Mustikin joogaa

Kuusikymppinen Veikko Tarvainen on itse joogannut kolmisenkymmentä vuotta.

– Ilman joogaa olisin varmasti parikymmentä kiloa painavampi. Ja voi olla, että alkoholia kuluisi aika reippaasti. Kun harrastan joogaa, niin en tarvitse enää rentoutumiseen olutta tai viiniä.

Tarvaisen ensimmäinen joogaoppilas oli oma äiti.

– Äiti valitti, kun ei päässyt enää nousemaan kylpyammeeseen. Ryhdyimme sitten joogaamaan joka päivä parikymmentä minuuttia. Pian ammeeseen nouseminen onnistui taas.

Hän huomauttaa, että ihmisillä olisi paljon opittavaa vaikka lemmikkieläimiltään:

– Kissat ja koirat ovat vanhoinakin hyvässä kunnossa, koska ne venyttelevät säännöllisesti ja lepäävät paljon!

– Joogaaminen on parasta sotea ja ennaltaehkäisevää terveydenhoitoa, Tarvainen miettii.






Kohti notkeampaa huomista?

Äijäjoogaryhmiä toimii nykyään monilla paikkakunnilla ympäri Suomea. Äijäjoogaa voi opetella myös Äijäjooga-kirjan tai vaikkapa netistä löytyvien videoiden avulla.

Vai kiinnostaisiko toisenlainen venyttely tai jumppa? Mutta onko aika vähissä tai eikö ryhmäliikunta tunnu muuten oikein omalta jutulta?

Youtubesta löytyy hakusanalla venyttely tuhansia erilaisia opastusvideoita. Hakusana ’jumppa’ tuottaa osumia jo huikeat 31.000.

Matkan kohti notkeampaa huomista voi aloittaa myös pelien ja leikkien avulla. Esimerkiksi Wii-pelikonsoli ja Wii-tasapainolauta tarjoavat paljon erilaisia kehonhallinta- ja tasapainopelejä.


Äijäjooga sopii jäykemmällekin.


Teksti: Matti Välimäki
Kuvat: Harri Kosonen, Timo Junttila ja Rio Grandara

 

Tulosta

Osallistu keskusteluun

Kommentit

Uutiset

Viisi vuotta vanha astianpesukoneen poistoputki huomattava vesivahingon riski

Suomalaiskodeissa sattuu keskimäärin 100 vesivahinkoa päivässä. Noin joka kolmas vahingoista saa alkunsa kodinkoneista ja näistä noin 90 prosenttia on astianpesukoneen aiheuttamia. Jo viisi vuotta vanha astianpesukoneen poistoputki kannattaa vaihtaa. Lue lisää

Uutiset

Monipuolinen ja maistuva kukkakaali-kikhernepaistos

Syksyn kasviksista saa maistuvaa ruokaa moneen makuun lisäämällä mukaan esimerkiksi kikherneitä ja nyhtökauraa sekä maustamalla hyvin. Ruoka on samalla täyttävää, ravinnerikasta ja kuitenkin kevyttä. Lue lisää

Pääkirjoitus

Energiateollisuus luo kestävää yhteiskuntaa

Energia on läsnä kaikkialla yhteiskunnassa. Tulevaisuus on sähköisempi, kun sähkö korvaa muita energiamuotoja. Myös lämpö on osa toimivaa yhteiskuntaa. Sähkö- ja lämpöyhtiöt elävät muutoksessa, jossa keskiössä ovat asiakkaat ja energian tuottaminen ympäristöystävällisesti, tavoitteena ilmastoneutraali Suomi. Lue lisää

Energiatehokkuus

Koteja valaisevat jatkossa vain ledit

Ledilamppuja suositellaan jatkossa kaikkiin kodin valaisimiin. Muita lampputyyppejä ei kaupoissa juuri ole enää tarjollakaan. Lamppujen energiatehokkuusvaatimukset kiristyvät syyskuun alussa ja sen myötä halogeenilamput poistuvat markkinoilta. Lue lisää

Liikenne

Suomessa ladattavat hybridit vetävät sähköautomarkkinaa

Sähköautojen määrä kasvaa kaikkialla maailmassa. Kauppaa hidastaa saatavuusongelma. Autoja ei riitä ostajille pikaisiin toimituksiin ja myös mallikirjo on vielä kapea. Suosio kasvaa kuitenkin ripeästi. Meillä kasvu painottuu kuitenkin muusta maailmasta poiketen ladattaviin hybrideihin, joita on saatavissa täyssähköautoja helpommin. Lue lisää

Vertailut

Kiinnostaako uusi sähköauto – tutustu eri hankintatapoihin

Moni kuluttaja ei tunne autonsa todellisia kuluja. Jos laskee huolella autosta koituvat kaikki kulut, päädytään melko suuriin lukuihin. Lue lisää

Lämmitys

Ilmalämpöpumpun asentaminen taloyhtiössä

Kuluneen kesän pitkä hellejakso sai monet pohtimaan ilmalämpöpumpun asentamista. Omakotitalossa riittää tilaus valtuutetulta asennusliikkeeltä, mutta taloyhtiössä asia ei ole aivan näin yksinkertainen. Miten taloyhtiössä pitäisi edetä, jos haluaa viilennyksen asuntoonsa. Lue lisää

Kodintekniikka

Hyvä kylmälaite yksi ruokahävikkiä vähentävä tekijä

Nykyaikaisella kylmälaitteella ja tyhjiöintilaitteella pystyy vähentämään kodin ruokahävikkiä merkittävästi. Ruokahävikin vähentäminen on melko helppoa eikä vaadi keneltäkään suuria ponnistuksia. Panosta jatkossa ruokahävikin vähentämiseen ja säästät selvää rahaa. Lue lisää

Laiteuutuudet

Kahvinautintoja kuin baristan tekemänä

Automaattinen kahvikone tekee sinusta parhaimmillaan baristan kotiisi. Parhaimmillaan laite jauhaa uutta tuoretta kahvia sekä annostelee oikean määrän vettä ja vaahdottaa maitovaahtoa. Juuri niin kuin sinä haluat. Lue lisää

Blogi

Puhumattomuuden kulttuuri

Soitin virastoon, ties mitä lie asiaa selvittääkseni. Homma tuli hoidettua ja mielestäni ihan kätevästi sekä säällisessä ajassa. Kun lopetin puhelun, niin perheen teini katsoi minua sillä tietyllä tavallaan. Ymmärsin heti, että olin tehnyt jotain peräti noloa. Lue lisää