21.02.2018, kello 14.13

/media/kuvat/1_18/svaijajooga5.jpg

Jäykkä mies joogaa

Äijäjooga on tarkoitettu miehille, jotka eivät taivu tuosta vaan lootusasentoon. Se sopii heillekin, joiden sormet eivät yllä polven alapuolelle.

Juttusarjassa esitellään matalan kynnyksen liikuntalajeja, jotka voivat tuoda uutta energiaa elämään.

Äijäjoogi Veikko Tarvainen kertoo, että hän sai idean äijäjoogasta, kun huomasi, että miehillä on suuri kynnys lähteä perinteiseen joogaryhmään, notkeiden naisten keskelle.

– Äijäryhmässä pääsee helposti joogan kanssa alkuun. Ryhmässä on ihan oma rento tunnelmansa, kun vieressä äheltää toinen yhtä jäykkä mies.

Miehet ovat luonnostaan naisia jäykempiä. Lisäksi moni urheiluakin harrastava mies laistaa helposti venyttelystä. Kunto voi olla tällöin rautainen, mutta kroppa on kuin rautakanki. Seurauksena on erilaisia jumeja, jännitys- ja kiputiloja.

– Äijäjoogassa tehtävät liikkeet ovat pieniä ja kevyitä, mutta niillä voi olla suuri vaikutus jäykän kehon jumeihin, Tarvainen korostaa.

Moniin miesten perinteisiin liikuntaryhmiin kuuluu olennaisesti kilpailu toisten kanssa. Äijäjoogassa keskitytään kuitenkin omaan suoritukseen ja omaan itseen – ryhmän tuen avulla. Usein liikkeet tehdään myös silmät kiinni.

– Keskittymistä auttaa ehkä osaltaan sekin, että ollaan äijien kesken, eikä vieressä joogaa nätti nainen.

 

Kehon kuuntelua

Joogassa keskitytään kuuntelemaan sitä, miltä omassa kehossa tuntuu.

– Tavallista on, että äijät tulevat tunnin jälkeen kertomaan, että ’en tiennytkään, että minussa on niin monia käyttämättömiä lihaksia’.

Tarvainen huomauttaa, että miehet ovat usein hieman vieraantuneita kehonsa tuntemuksista ja viesteistä.

– Kun työkin on nykyään varsin ei-fyysistä, niin pahimmillaan saatamme kokea kehomme vain jonkinlaiseksi päänkantolaitteeksi.

Joogalla on joskus hieman mystinen maine. Tämä saattaa vähentää osaltaan miesten mielenkiintoa lajia kohtaan.

– Äijäjoogassa ei ainakaan korosteta tätä puolta. Jos joku kokee valaistuneensa, niin ei kai siinä mitään. Sellaista palautetta olen saanut, että äijäjooga on opettanut armollisempaa suhtautumista itseä ja muita kohtaan.




Oikeanlaista hengitystä

Joogassa keskeistä on myös oikeanlaisen hengityksen opetteleminen. Tämä avaa esimerkiksi uusia mahdollisuuksia rentoutumiseen.

– Jokainen, joka on jännittyneessä tilanteessa – tai joka on vaikkapa kestostressin alla – alkaa helposti hieman pidättää hengitystään. Joogassa kiinnitetään erityisesti huomiota oikeaan hengitykseen sekä hengityksen ja liikkeen yhdistämiseen. Oikea hengitystekniikka auttaa usein ihmisiä myös nukkumaan paremmin öisin.

Tarvaisen vetämissä ryhmissä ikähaitari on ollut välillä 10–92 vuotta. Hän on nyttemmin kehittänyt nuoremmille miehille oman jäbäjoogan. jossa tehdään paria askelta kovempia liikkeitä.

Vaan entäpä naiset? Onko heillä pääsyä äijäjoogaan?

– Olen kuullut, että pienellä paikkakunnalla, kun ryhmä ei muuten täyttynyt, äijät ottivat mukaan vaimonsa. Mutta ehkäpä naiset, jotka kokevat olevansa jäykkiä, voisivat perustaa omia matalan kynnyksen joogaryhmiään.


Mustikin joogaa

Kuusikymppinen Veikko Tarvainen on itse joogannut kolmisenkymmentä vuotta.

– Ilman joogaa olisin varmasti parikymmentä kiloa painavampi. Ja voi olla, että alkoholia kuluisi aika reippaasti. Kun harrastan joogaa, niin en tarvitse enää rentoutumiseen olutta tai viiniä.

Tarvaisen ensimmäinen joogaoppilas oli oma äiti.

– Äiti valitti, kun ei päässyt enää nousemaan kylpyammeeseen. Ryhdyimme sitten joogaamaan joka päivä parikymmentä minuuttia. Pian ammeeseen nouseminen onnistui taas.

Hän huomauttaa, että ihmisillä olisi paljon opittavaa vaikka lemmikkieläimiltään:

– Kissat ja koirat ovat vanhoinakin hyvässä kunnossa, koska ne venyttelevät säännöllisesti ja lepäävät paljon!

– Joogaaminen on parasta sotea ja ennaltaehkäisevää terveydenhoitoa, Tarvainen miettii.






Kohti notkeampaa huomista?

Äijäjoogaryhmiä toimii nykyään monilla paikkakunnilla ympäri Suomea. Äijäjoogaa voi opetella myös Äijäjooga-kirjan tai vaikkapa netistä löytyvien videoiden avulla.

Vai kiinnostaisiko toisenlainen venyttely tai jumppa? Mutta onko aika vähissä tai eikö ryhmäliikunta tunnu muuten oikein omalta jutulta?

Youtubesta löytyy hakusanalla venyttely tuhansia erilaisia opastusvideoita. Hakusana ’jumppa’ tuottaa osumia jo huikeat 31.000.

Matkan kohti notkeampaa huomista voi aloittaa myös pelien ja leikkien avulla. Esimerkiksi Wii-pelikonsoli ja Wii-tasapainolauta tarjoavat paljon erilaisia kehonhallinta- ja tasapainopelejä.


Äijäjooga sopii jäykemmällekin.


Teksti: Matti Välimäki
Kuvat: Harri Kosonen, Timo Junttila ja Rio Grandara

 

Tulosta

Osallistu keskusteluun

Kommentit

Uutiset

Talo meni pipariksi

Piparkakkutalon rakentamisessa on omat niksinsä. Ideoinnissa saa käyttää myös reilusti mielikuvitusta. Lue lisää

Uutiset

Vinkit kodin suojaamiseksi joululoman ajaksi

Loma-ajat näkyvät piikkinä asuntomurroissa. Jos kotisi jää jouluna pidemmäksi aikaa tyhjilleen, varmista, että se on kunnolla lukittu ja näyttää asutulta. Kodin saa näyttämään asutulta esimerkiksi ohjaamalla valaistusta ajastimilla tai etäohjauksella. Lue lisää

Pääkirjoitus

Energia-alaa valvotaan ja säännellään

Energia on erittäin merkityksellinen osa yhteiskuntaa, sen toimintaa, menestymistä ja viihtyisyyttä. Tämä merkityksellinen yhteiskunnallinen asema houkuttelee valvontaan ja sääntelyyn ja energia-alalla onkin muita teollisuustoimialoja enemmän toimialalle räätälöityä sääntelyä. Lue lisää

Energiatehokkuus

Kausivaloilla tunnelmaa pimeyteen

Kausivalot tuovat mukavaa piristystä pimeään kauteen. Viimeistään nyt on taas aika kaivaa ne esiin. Ei kannata miettiä pelkkiä jouluvaloja, vaan laajemmin valojen tuomaa viihtyisyyttä. Nykyaikaiset koristevalot ovat energiatehokkaita, niiden energiankulutus on pieni. Käytä kausivalojen rinnalla myös oikeita kynttilöitä huomioiden niiden vaatimat turvallisuusvaatimukset. Lue lisää

Liikenne

Sähköjaguarin mainosvideolla suomalaista osaamista

Jaguarin sähköautosta I-PACE:sta on julkistettu Helsingissä kuvattu mainosvideo, jossa on vahvasti mukana suomalaista mainoskuvaus- ja valaistusosaamista. Videota tullaan näyttämään ainakin Euroopan markkinoilla. Lue lisää

Vertailut

Urheilukellolla potkua oman kunnon kehittämiseen

Päälle puettava tekniikka yleistyy ja siltä odotetaan tulevaisuudessa paljon. Visioissa tekniikalla seurataan päivittäistä hyvinvointimme ja siitä odotetaan myös terveytemme seuraajaa. Päälle puettava tekniikka voi olla esimerkiksi lääkärin työkalu, jolla tiedot potilaan voinnista välittyvät terveydenhuollon käyttöön. Lue lisää

Lämmitys

Näillä vinkeillä kylmä patteri lämpimäksi

Patteri kylmänä, vaikka termostaatti on täysin auki? Lämmitysjärjestelmä ei silti ole välttämättä viallinen. Syy voi olla ilma patterissa tai jumiutunut termostaattiventtiili. Lue lisää

Kodintekniikka

Pelaamiseen uutta potkua

Pelaaminen saa ensi vuonna uutta potkua, kun langattomat Oculus Quest -virtuaalilasit ja Microsoftin ja Googlen pilvipelit haastavat perinteisen konsolipelaamisen. Lue lisää

Laiteuutuudet

Vaihda kiukaan ulkoasua vaikka joka kuukausi

Narvin uusi kotimainen Style-kiuas on tyylitietoisen saunojan valinta, joka tuo uusia mahdollisuuksia saunan sisustamiseen. Kiuas päällystetään laatoilla, jotka voi valita saunan muihin pintoihin sopiviksi. Kiukaan ulkoasu muuttuu helposti laatoitusta vaihtamalla. Lue lisää

Blogi

Eräänä päivänä bussipysäkillä

Television viihdeohjelmassa pohdittiin, että nykynuoren elämässään kohtaamista pienistä vastoinkäymisistä pahimpia on akun loppuminen. Eikä kyse ollut siitä boheemisti pukeutuvasta, ilmakylpyjä ottavasta merimiesankasta. Lue lisää