15.05.2019, kello 14.00

/media/kuvat/2_19/asvverenpaine1.jpg

Noin kahdella miljoonalla suomalaisella on kohonnut verenpaine: Verenpainemittari on kodin elintärkeä sähkölaite

Kärsitkö tietämättäsi kohonneesta verenpaineesta?


Reilustikin kohonnut verenpaine on usein oireeton tai oireet ovat epämääräisiä. Elämäntavat voivat nostaa verenpainetta yllättävästi.

Mittaa verenpaine itse säännöllisesti. Verenpaineen saa selville vain mittaamalla.

Ihana alkava kesäkausi tuo paljon iloa ja riemua, mutta kesä ei aina hemmottele verenpaineen osalta. Sillikausi lähestyy, grillimarinadit ja makkarat saattavat sisältää runsaasti suolaa. Ja suola on myrkkyä verenpaineelle.

Sydänliiton markkinointi- ja viestintäjohtaja Eeva Hietalahti kertoo, että kohonneen verenpaineen diagnoosiin tarvitaan useita mittauksia. Suositeltavaa on esimerkiksi kotona tehty viikon kestävä mittaussarja.

Joskus apuna voidaan käyttää laitteistoa, joka mittaa verenpaineen automaattisesti koko vuorokauden ajalta. Kyse on niin sanotusta verenpaineen vuorokausirekisteröinnistä.

– Verenpaineen voi mitata itse myös monessa terveydenhuollon toimipisteessä ja apteekissa. Joistakin kirjastoista voi lainata verenpainemittarin kotiin. Sydänpiirit ja -yhdistykset järjestävät mittaustapahtumia eri puolilla Suomea. Helpointa on kuitenkin hankkia itselle laadukas mittari ja käyttää sitä säännöllisesti.

 

Elintavat vaikuttavat

Jos verenpaine on kohonnut jo yli ihanteellisen tason, on elintapoja hyvä tarkistaa ja korjata.

– Suomalaiset saavat edelleen liikaa suolaa ruokavaliostaan ja se vaikuttaa verenpaineeseen kohottavasti. Uusinta tietoa saa muun muassa FinRavinto-tutkimuksesta.

Kohonnutta verenpainetta, eli vanhalla nimellä tunnettua verenpainetautia, tulisi pyrkiä alentamaan heti sen varhaisessa toteamisvaiheessa kiinnittämällä huomiota ravitsemustottumuksiin ja elämäntapoihin ja tarvittaessa tekemällä muutoksia niihin. On hyvä muistaa, että jokainen on itse pääroolissa hoidon onnistumisen kannalta.

Eeva Hietalahti korostaa, että mitä enemmän ihmiset tekevät normaalin verenpaineen eteen ja oman terveydentilan edistämiseksi pieniäkin tekoja, sitä vähemmän on ennenaikaisia kuolemia. Korkeat verenpaineluvut eivät ole ylpeilyn aihe.

Jos verenpaine todetaan merkittävästi kohonneeksi, aloitetaan elintapahoidon lisäksi lääkehoito. Monilta vakaviltakin sairauksilta vältytään hoitamalla verenpainetta.. Siksi verenpainemittari on hyvä joka kodin hankinta.

 

Kotimittauksen edut

Korkeakaan verenpaine ei välttämättä oirehdi mitenkään. Korkea verenpaine voidaan löytää sattumalta rutiininomaisen terveystarkastuksen yhteydessä tai mitattaessa muusta syystä.

Verenpainetta on hyvä tarkkailla säännöllisesti itse. Tällöin verenpaine huomataan ajoissa ja sen aiheuttamia riskejä saadaan laskettua.

Verenpaineen kotimittaukseen suositellaan olkavarsimittaria. Rannemittaria suositellaan vain, jos omaan olkavarteen ei ole saatavilla oikean kokoista mansettia. Oikean kokoinen mansetti on tärkeä osa luotettavaa verenpaineen mittausta. Liian pieni mansetti antaa todellista painetta korkeamman ja suuri mansetti puolestaan matalamman lukeman.

Moni jännittää mittausta lääkärin tai terveydenhoitajan vastaanotolla. Kotona verenpainetta voi myös tarkistaa säännöllisesti ja pitää esimerkiksi verenpainekirjaa. Mittaamalla säännöllisesti saadaan luotettavammin tietoa todellisesta arvosta. Kotimittausten arvoja voidaan esittää lääkärikäynnillä ja kartoittaa samalla potilaan mahdollisia muita riskitekijöitä. 

Hoida verenpainetta näin

  • Vähennä suolan käyttöä. Suolan vähentäminen tehostaa myös verenpainelääkkeen vaikuttavuutta.
  • Vähennä tai lopeta tupakointi. Tupakoimattomuus vähentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin.
  • Lisää liikuntaa. Liikunta auttaa painonhallinnassa, vähentää stressiä ja parantaa unensaantia. Kohtalaisesti kuormittava kestävyysliikunta on tehokkainta. Jos koet, ettet ehdi kuntosalille, reipas kävely ulkona riittää. 
  • Vältä stressiä. Stressi nostaa verenpainetta.
  • Syö terveellisesti. Lisää kasvisten, hedelmien, marjojen ja kuidun saantia sekä kiinnitä huomiota hyvien rasvojen käyttöön. Ravinnon on hyvä olla monipuolista. Tarvittaessa ravitsemusneuvoja/ terapeutti auttaa sopivan ruokavalion koostamisessa.
  • Vältä salmiakkia ja lakritsia. 


Tuotetietoja verenpainemittareista
Hinnat vaihtelevat

Microlife BP A6 BT

Microlife BP A6 BT on Microlifen lippulaivamalli, joka yhdistyy älypuhelimeen Bluetooth-yhteyttä käyttäen ja tietokoneeseen USB-väylän kautta. Näin mittaustulokset kulkevat mukana älypuhelimessasi, ja voit näyttää ne suoraan lääkärille, ilman helposti hukkuvia paperilappusia. Uudessa BP A6 BT:ssä on kaikki samat ominaisuudet kuin BP A6 PC:ssä, mutta lisänä on käyttöä entisestään tehostava Bluetooth-yhteys, joka tuo tiedot älypuhelimeen. Hinta 119 e (Tammed).










Omron M7 Intelli IT -verenpainemittari

Omronin edistyksellisin M7 Intelli IT -verenpainemittari tuo luotettavan ja tarkan mittauksen myös kotiin. Voit halutessasi yhdistää verenpainemittarin uuteen OMRON Connect -älypuhelinsovellukseen ja synkronoida verenpainetiedot älylaitteeseesi. Helppokäyttöinen sovellus esittää mittaustulokset ja -historian sekä keskiarvot. Hinta 159 e (Stockmann).

Beu­rer BM55 ol­ka­var­si­ve­ren­pai­ne­mit­ta­ri

Beurer BM55 mittaa ala- ja yläpaineen sekä pulssin suhteuttaen tuloksen WHO:n suosituksiin. Laite tunnistaa myös rytmihäiriön. Suurikokoiselta ja valaistulta näytöltä tulos on helposti luettavissa. Äänimerkki kertoo, kun mittauksessa on virhe. Teknologiallaan laite näyttää jopa mitattavan rentoustason ja laskee tallennettujen mittauksien keskiarvot viimeisten seitsemän vuorokauden ajalta. Mukana tulevan USB-johdon avulla mittaustulokset siirtyvät suoraan tietokoneelle. Hinta 90 e (Suomen Diabeteskauppa).


 

Kohonnut verenpaine voi tehdä myös hiljaisesti pahojaan

Liian korkea verenpaine on riski, joka kannattaa hoitaa. Kohonnut verenpaine koskee erityisesti sitä osaa väestä, jotka eivät liiku, ovat ylipainoisia ja syövät paljon suolaa, mutta kaikkien kannattaa tarkkailla säännöllisesti verenpainettaan.

Osa väestöstä elää terveellisesti ja heidän verenpaineensa nousee harvoin. Kansakunta kuitenkin jakautuu terveyden suhteen, muistuttaa Ari Rosenvall, yleislääketieteen erikoislääkäri Mehiläisestä.

Vaikka verenpaine voi kohota kaiken ikäisillä, nousee verenpainesairauden riski iän myötä.

Toisaalta lievästi kohonneen verenpaineen saaminen hyvälle tasolle voi olla paljon helpompaa, kun aloittaa asian hoitamisen jo nuorena.

– Kukaan ei voi tietää omaa verenpainettaan, jollei sitä mitata, muistuttaa Rosenvall ja kehottaa seuraamaan verenpainetta säännöllisesti.

Kotiin kannattaa hankkia mittari, jos joskus on mitattu kohonneita verenpainearvoja tai jos on itse kiinnostunut edistämään terveyttään.

Mittarin avulla näkee, kuinka erilaiset asiat vaikuttavat verenpainetasoomme, kuten esimerkiksi stressi, liikunta, väsymys, rentoutuminen.

Ari Rosenvall sanoo, että liian korkea verenpaine vahingoittaa korvaamatonta kovalevyämme eli aivoja. Kohonnut verenpaine on yksi merkittävä vaaratekijä sydänsairauksille ja aivohalvauksille.

– Nämä sairaudet ovat usein äkisti alkavia ja selvästi huomattavia. Aina ei muisteta, että kohonnut verenpaine voi tehdä myös hiljaisesti pahojaan vahingoittamalla muun muassa aivoja ja munuaisia. Tämä tapahtuu vähitellen. Kun vahinko huomataan, ei sairautta saa enää parannettua. Verenpaineen säännöllinen seuranta kannattaa.


Kalibrointi tarkoittaa laitteen tarkkuuden tarkistuttamista. Se pitäisi tehdä kotimittareille 2–3 vuoden välein. Kalibroinnin hinta liikkuu 25–35 eurossa.


Teksti: Mirkka Kortelainen

Tulosta

Osallistu keskusteluun

Kommentit

Uutiset

Valaise joulu turvallisesti

Syksyä ja joulunaikaa valaistaan näyttävillä kausi- ja jouluvaloilla. Valojen käytössä kannattaa muistaa sähköturvallisuus, niin sisällä kuin ulkona. Tietenkin myös valojen sähkönkulutuksella on merkitystä. Kun uusia valoja hankkii, löytyy kaupasta energiatehokkaita vaihtoehtoja, jotka kestävät huolellisesti käytettyinä useita vuosia. Lue lisää

Uutiset

Klikkauksesta jää jälki

Jätämme itsestämme datajälkiä tahtomattamme, mutta myös tarkoituksella. Somettajan kannattaa pohtia, mitä kaikkea haluaa itsestään kertoa. Lue lisää

Pääkirjoitus

Energiantuotannon päästöt vähenevät vauhdilla

Energiateollisuus ry on sitoutunut puolittamaan päästöt nykyisestä vuoteen 2030 mennessä. Sähköntuotannosta on jo yli 80 prosenttia päästötöntä ja myös lämmöntuotannon päästöt putoavat vauhdilla. Jo nykyisellään suomalainen sähkö on eurooppalaisissa päästövertailuissa kärkipaikoilla. Lue lisää

Energiatehokkuus

Maistiaisia 2020-luvun ruoasta

Ruokakulttuuri elää ja muuttuu. 2020-luvulla kasvisten käyttö lisääntyy ja pääsemme nauttimaan uudenlaisista mauista ja aterioista. Uutta voi syntyä myös vanhoista suomalaisista perinneruoista. Lue lisää

Liikenne

Latauspiste omalle kotipihalle

Sähköautojen, täyssähköautojen ja ladattavien hybridien myynti on kaksinkertaistunut jo muutaman vuoden. Kehitykselle ei näy loppua, joten latauspisteiden tarve kotipihoilla lisääntyy. Kotilataukset voidaan hoitaa julkisia latauspisteitä pienemmillä tehoilla, silloin paikkojen järjestäminen onnistuu taloyhtiöiden pihoillekin kohtuukustannuksin. Lue lisää

Vertailut

Liesituuletin pelastaa hajuilta, rasvalta ja kosteudelta

Keittiö ei ole vain paikka kokkailulle, vaan yhä useammin avoin osa kotia, jossa viihdytään ja samalla valmistetaan herkkuja tarjottaviksi. Ei olekaan sama pölähtääkö sieltä ilmaan hajuja, rasvaa ja kosteutta. Poistuvatko nämä kokkauksen sivutuotteet hyvällä liesituulettimella, Kuluttajalehti testasi 30 liesituuletinta valinnan tueksi. Lue lisää

Lämmitys

Tulkoon pakkaset!

Kotona ei kannata hytistä. Lämmitys- ja ilmastointilaitteiden oikea toiminta kannattaa varmistaa jo ennen paukkupakkasia. Lue lisää

Kodintekniikka

Liesituuletin pelastaa hajuilta, rasvalta ja kosteudelta

Keittiö ei ole vain paikka kokkailulle, vaan yhä useammin avoin osa kotia, jossa viihdytään ja samalla valmistetaan herkkuja tarjottaviksi. Ei olekaan sama pölähtääkö sieltä ilmaan hajuja, rasvaa ja kosteutta. Poistuvatko nämä kokkauksen sivutuotteet hyvällä liesituulettimella, Kuluttajalehti testasi 30 liesituuletinta valinnan tueksi. Lue lisää

Laiteuutuudet

Jauha itse kahvisi

Kun haluat nauttia kahvin kaikista aromeista ja kahvin oikeasta mausta, kahvi kannattaa jauhaa itse. Smeg on tuonut kuluttajien saataville ammattimaisen kahvimyllyn, jolla voit jauhaa kahvisi 30 eri jauhatusasteeseen. Lue lisää

Blogi

Kolumni: Sähköjuna sen teki

Sähköjuna muutti elämäni reilut 50 vuotta sitten. Ei sellainen oikea sähköjuna, jolla matkustetaan töihin tai laskettelemaan Lappiin. Sitä paitsi oikeita sähköjunia ei Suomessa edes ollut 1960-luvun puolivälissä. Tässä tarinassa sähköjuna on ympyrää kiertävä leikkijuna. Niitä näkee yhä joulunaikaan kauppojen ikkunoissa tai mainoksissa, vaikka pikkupojat eivät sellaisia enää osaa mankua lahjaksi – eikä niitä enää juuri myydä lelukaupoissakaan. Lue lisää