Jäykkä mies joogaa

21.02.2018, klo 14:13Kommentteja 0

Äijäjooga on tarkoitettu miehille, jotka eivät taivu tuosta vaan lootusasentoon. Se sopii heillekin, joiden sormet eivät yllä polven alapuolelle.

Juttusarjassa esitellään matalan kynnyksen liikuntalajeja, jotka voivat tuoda uutta energiaa elämään.

Äijäjoogi Veikko Tarvainen kertoo, että hän sai idean äijäjoogasta, kun huomasi, että miehillä on suuri kynnys lähteä perinteiseen joogaryhmään, notkeiden naisten keskelle.

– Äijäryhmässä pääsee helposti joogan kanssa alkuun. Ryhmässä on ihan oma rento tunnelmansa, kun vieressä äheltää toinen yhtä jäykkä mies.

Miehet ovat luonnostaan naisia jäykempiä. Lisäksi moni urheiluakin harrastava mies laistaa helposti venyttelystä. Kunto voi olla tällöin rautainen, mutta kroppa on kuin rautakanki. Seurauksena on erilaisia jumeja, jännitys- ja kiputiloja.

– Äijäjoogassa tehtävät liikkeet ovat pieniä ja kevyitä, mutta niillä voi olla suuri vaikutus jäykän kehon jumeihin, Tarvainen korostaa.

Moniin miesten perinteisiin liikuntaryhmiin kuuluu olennaisesti kilpailu toisten kanssa. Äijäjoogassa keskitytään kuitenkin omaan suoritukseen ja omaan itseen – ryhmän tuen avulla. Usein liikkeet tehdään myös silmät kiinni.

– Keskittymistä auttaa ehkä osaltaan sekin, että ollaan äijien kesken, eikä vieressä joogaa nätti nainen.

 

Kehon kuuntelua

Joogassa keskitytään kuuntelemaan sitä, miltä omassa kehossa tuntuu.

– Tavallista on, että äijät tulevat tunnin jälkeen kertomaan, että ’en tiennytkään, että minussa on niin monia käyttämättömiä lihaksia’.

Tarvainen huomauttaa, että miehet ovat usein hieman vieraantuneita kehonsa tuntemuksista ja viesteistä.

– Kun työkin on nykyään varsin ei-fyysistä, niin pahimmillaan saatamme kokea kehomme vain jonkinlaiseksi päänkantolaitteeksi.

Joogalla on joskus hieman mystinen maine. Tämä saattaa vähentää osaltaan miesten mielenkiintoa lajia kohtaan.

– Äijäjoogassa ei ainakaan korosteta tätä puolta. Jos joku kokee valaistuneensa, niin ei kai siinä mitään. Sellaista palautetta olen saanut, että äijäjooga on opettanut armollisempaa suhtautumista itseä ja muita kohtaan.




Oikeanlaista hengitystä

Joogassa keskeistä on myös oikeanlaisen hengityksen opetteleminen. Tämä avaa esimerkiksi uusia mahdollisuuksia rentoutumiseen.

– Jokainen, joka on jännittyneessä tilanteessa – tai joka on vaikkapa kestostressin alla – alkaa helposti hieman pidättää hengitystään. Joogassa kiinnitetään erityisesti huomiota oikeaan hengitykseen sekä hengityksen ja liikkeen yhdistämiseen. Oikea hengitystekniikka auttaa usein ihmisiä myös nukkumaan paremmin öisin.

Tarvaisen vetämissä ryhmissä ikähaitari on ollut välillä 10–92 vuotta. Hän on nyttemmin kehittänyt nuoremmille miehille oman jäbäjoogan. jossa tehdään paria askelta kovempia liikkeitä.

Vaan entäpä naiset? Onko heillä pääsyä äijäjoogaan?

– Olen kuullut, että pienellä paikkakunnalla, kun ryhmä ei muuten täyttynyt, äijät ottivat mukaan vaimonsa. Mutta ehkäpä naiset, jotka kokevat olevansa jäykkiä, voisivat perustaa omia matalan kynnyksen joogaryhmiään.


Mustikin joogaa

Kuusikymppinen Veikko Tarvainen on itse joogannut kolmisenkymmentä vuotta.

– Ilman joogaa olisin varmasti parikymmentä kiloa painavampi. Ja voi olla, että alkoholia kuluisi aika reippaasti. Kun harrastan joogaa, niin en tarvitse enää rentoutumiseen olutta tai viiniä.

Tarvaisen ensimmäinen joogaoppilas oli oma äiti.

– Äiti valitti, kun ei päässyt enää nousemaan kylpyammeeseen. Ryhdyimme sitten joogaamaan joka päivä parikymmentä minuuttia. Pian ammeeseen nouseminen onnistui taas.

Hän huomauttaa, että ihmisillä olisi paljon opittavaa vaikka lemmikkieläimiltään:

– Kissat ja koirat ovat vanhoinakin hyvässä kunnossa, koska ne venyttelevät säännöllisesti ja lepäävät paljon!

– Joogaaminen on parasta sotea ja ennaltaehkäisevää terveydenhoitoa, Tarvainen miettii.






Kohti notkeampaa huomista?

Äijäjoogaryhmiä toimii nykyään monilla paikkakunnilla ympäri Suomea. Äijäjoogaa voi opetella myös Äijäjooga-kirjan tai vaikkapa netistä löytyvien videoiden avulla.

Vai kiinnostaisiko toisenlainen venyttely tai jumppa? Mutta onko aika vähissä tai eikö ryhmäliikunta tunnu muuten oikein omalta jutulta?

Youtubesta löytyy hakusanalla venyttely tuhansia erilaisia opastusvideoita. Hakusana ’jumppa’ tuottaa osumia jo huikeat 31.000.

Matkan kohti notkeampaa huomista voi aloittaa myös pelien ja leikkien avulla. Esimerkiksi Wii-pelikonsoli ja Wii-tasapainolauta tarjoavat paljon erilaisia kehonhallinta- ja tasapainopelejä.


Äijäjooga sopii jäykemmällekin.


Teksti: Matti Välimäki
Kuvat: Harri Kosonen, Timo Junttila ja Rio Grandara

 

Tulosta

Osallistu keskusteluun

Kommentit


Uutiset

Energiateollisuuden Jukka Leskelä: Ilmastohaaste on ratkaistavissa

Energia-alaa edustavan Energiateollisuuden (ET) toimitusjohtaja Jukka Leskelä pitää hyvänä, että hallitusten välisen ilmastopaneelin IPCC:n viesti kannustaa päättäjiä rohkeaan ilmastopolitiikkaan. Haaste on ratkaistavissa. Ilmastotutkijoiden sanoma on vakava, mutta ei lamaannuttava. Lue lisää

Uutiset

Taloyhtiöt mukaan energiansäästöviikolle

Ensi viikolla vietetään jälleen energiansäästöviikkoa. Myös taloyhtiöissä kannattaa osallistua ja taltuttaa omalta osalta energiahukkaa. Pienillä toimilla saadaan pidettyä taloyhtiön energiakustannuksia kurissa. Lue lisää

Pääkirjoitus

Energia-alaa valvotaan ja säännellään

Energia on erittäin merkityksellinen osa yhteiskuntaa, sen toimintaa, menestymistä ja viihtyisyyttä. Tämä merkityksellinen yhteiskunnallinen asema houkuttelee valvontaan ja sääntelyyn ja energia-alalla onkin muita teollisuustoimialoja enemmän toimialalle räätälöityä sääntelyä. Lue lisää

Energiatehokkuus

Taloyhtiöt mukaan energiansäästöviikolle

Ensi viikolla vietetään jälleen energiansäästöviikkoa. Myös taloyhtiöissä kannattaa osallistua ja taltuttaa omalta osalta energiahukkaa. Pienillä toimilla saadaan pidettyä taloyhtiön energiakustannuksia kurissa. Lue lisää

Liikenne

Uusi ennätys sähköautojen myynnissä

Sähköautojen myynnissä tehdään uusia ennätyksiä kuukausittain. Syyskuu ei tehnyt tähän vallitsevaan trendiin poikkeusta. Norjassa myydyistä uusista henkilöautoista 60 prosenttia oli ladattavia ja kokonaismyynnistä 45 prosenttia oli täyssähköautoja. Lue lisää

Vertailut

Sähköautolla pienimmät päästöt

Sähköauton lähipäästöt ovat nolla. Niiden lisääntymisellä onkin tulevaisuudessa iso merkitys kaupunkikeskustojen ilmanlaatuun. Myös elinkaaripäästövertailussa sähköautot menestyvät polttomoottoriautoja paremmin. Lue lisää

Lämmitys

Omakotitalon syksyiset huoltovinkit

Omakotitalossa ja muussa pientalossa asuvan on hyvä tarkistaa kiinteistön kunto ennen pakkasia. Pienellä vaivalla vältytään jäätyneiden putkien, lämmityksen riittävyyden tai veden tulvimisen kaltaisilta ongelmilta. Lue lisää

Kodintekniikka

Paristot ja akut ovat haluttua uusioraaka-ainetta

Paristokierrätyksen kauppakirettätyksen 10-vuotismerkkipäivää on syytä juhlia. Kymmenen vuoden aikana helposti saavutettavat keräyspisteet ovat lisänneet kierrätysintoa ja materiaalikierrätys kehittynyt huimasti. Lue lisää

Laiteuutuudet

Puhelin, joka kestää töissä ja vaativissa oloissa

Matkapuhelimen tai tabletin rikkoutuminen on varmasti jokaiselle tuttua. Oletko miettinyt miten nämä laitteet voivat kestää ihmisillä, jotka tekevät vaativia huolto- tai korjaustöitä ulkona sateessa ja pakkasessa vaativissa maasto-olosuhteissa? Heitä varten on kehitetty lujitettuja tietokoneita ja tabletteja sekä nyt myös puhelin. Lue lisää

Blogi

Jiäkuapin piällä on kualkiäryleitä

Ja se piaru, joka ruustinnalta pääsi, olokoho mun, ilmootti pappilan piika viarihillen. (Vanha pohjalainen sanonta). Pidän kotimaanmatkailusta. Kun reissaan, niin mukanani on aina pieni ruutuvihko, johon teen merkintöjä. Kerään Suomen eri alueiden värikkäitä sananlaskuja ja yksittäisiä murresanoja. Lue lisää