Laatua elämään tiedolla ja liikunnalla

26.11.2018, klo 08:10Kommentteja 0

Sanonta ”tieto lisää tuskaa” ei pidä paikkaansa ainakaan oman kehon hyvinvoinnin hallinnassa. Erilaisten laitteiden avulla tehtävistä testeistä saatava tieto antaa hyvän pohjan oman hyvinvoinnin kehittämiseen, jossa tieto tuo mielihyvää. Kannattaa muistaa, että fyysinen kunto on oman vapaa-ajan laatua sekä tietenkin työssä jaksamista.

Hyvinvointianalyysissä ihmiseen kiinnitetään kaksi pientä anturia. Tämä sähköinen tekniikka tallentaa tietoja ihmiskehosta ja niiden tallentamat tiedot korvaavat aiemmat laajat laboratoriotestit.

 

– Huono kunto ei ole välttämättä huono uutinen. Koskaan ei ole myöhäistä kehittää kuntoa, muistuttaa hyvinvointiasiantuntija Satu Tuominen Firstbeatilta. – Heikkokuntoiset saavat suurimmat terveyshyödyt ja tuloksia nopeimmin jo pienestäkin liikunnan lisäämisestä. Yksi pieni askel vie usein ennemmin perille kuin pyrkiminen suuriin harppauksiin. Jokainen voi parantaa hyvinvointiaan omista lähtökohdistaan. 

Nykytekniikka auttaa jokaista. Riittävän pitkälle kehitetyt laitteet ja niihin liittyvä raportointi esimerkiksi älypuhelimen kautta, kertoo ihmiselle helposti ja ymmärrettävästi oman kehon voinnista ja kunnon kehittymisestä. Ihmisen toimintoja mittaavat laadukkaat kellot pyrkivät ohjaamaan harjoittelua vertailemalla liikuntaa nykykuntoon.

– Enää ei tarvitse ymmärtää fysiologiaa ja yrittää tehdä päätelmiä. Nyt voi seurata omaa hyvinvointiaan päälle puettavan tekniikan mittaamana ja raportoimana. Jokainen saa helposti ja ymmärrettävästi tietoa omasta hyvinvoinnistaan, joiden keskeiset osat ovat liikunnan lisäksi palautuminen, stressi, uni ja unen laatu sekä ravitsemus ja sen kautta nestetasapaino, veren sokerien tasaisuus sekä energiatasapaino. Oikeastaan nämä kaikki ovat pohja hyvälle unelle ja sen kautta palautumiselle.

 

Liikkeelle helpolla analyysilla

Tuominen suosittelee hyvinvointianalyysin teettämistä. Analyysillä selvitetään päivittäistä stressiä, palautumista ja aktiivisuutta sekä kuntotasoa. – Tekniikka on helpottanut tätäkin. Ennen on tarvittu laboratorio-olosuhteita, mutta nyt ihmistä seurataan normaalioloissa kolme vuorokautta pienten anturien avulla ja saadaan enemmän materiaalia kuin laboratoriossa, kertoo Tuominen.

Mittausten jälkeen saa palautteen asiantuntijan kertomana. Palautteen jälkeen testiin osallistunut tietää hyvät asiat ja kehityskohteet.

– Kun tietää mitä kehittää päivittäisessä arjessa, on helppoa tehdä pieniä asioita. Motivoinnin kannalta on hyvä asettaa itselle oma tavoite ja seurata sitä. Tässä voi käyttää apuna esimerkiksi laadukkaita sporttikelloja, vinkkaa Tuominen.

 

Tekniikalla tietoa hyvinvoinnista

Miksi sitten tehdä hyvinvointianalyysi, kun nykyisillä sporttikelloillakin voi seurata omaa kehoaan, unta, palautumista ja stressiä? – Hyvinvointianlyysi on tärkeä hyvän kokonaiskuvan saamiseksi. Se on kuin elokuva, kun kuluttajatuotteet ovat sitä täydentäviä valokuvia. Kun panostaa laadukkaisiin ja toimivaa tekniikkaa sisältäviin laitteisiin, saa mahdollisimman tarkoin paikkaansa pitäviä tuloksia.

Firstbeat on hyvinvoinnin, huippu-urheilun ja kuluttajatuotteiden parissa toimiva yritys, jonka kehittämää tekniikkaa käytetään esimerkiksi monessa monipuolisessa sporttikellossa sekä terveydenhuollon laitteessa, kun analysoidaan esimerkiksi stressiä, palautumista, unta ja liikunnan vaikutuksia.

– En oikein osaa enää ajatella, että olisi mitään, mitä ei saataisi mitattua. Pitää vain kehittää toimiva tekniikka. Silloin ihmisen ei tarvitse ymmärtää fysiologiaa, vaan tekniikka mittaa ja kertoo tärkeät asiat, kuvailee Tuominen.

Lisätietoja: www.firstbeat.fi

Teksti: Ari J. Vesa
Kuva: Firstbeat

 

 

 

 

Tulosta

Osallistu keskusteluun

Kommentit


Uutiset

Valaise joulu turvallisesti

Syksyä ja joulunaikaa valaistaan näyttävillä kausi- ja jouluvaloilla. Valojen käytössä kannattaa muistaa sähköturvallisuus, niin sisällä kuin ulkona. Tietenkin myös valojen sähkönkulutuksella on merkitystä. Kun uusia valoja hankkii, löytyy kaupasta energiatehokkaita vaihtoehtoja, jotka kestävät huolellisesti käytettyinä useita vuosia. Lue lisää

Uutiset

Klikkauksesta jää jälki

Jätämme itsestämme datajälkiä tahtomattamme, mutta myös tarkoituksella. Somettajan kannattaa pohtia, mitä kaikkea haluaa itsestään kertoa. Lue lisää

Pääkirjoitus

Energiantuotannon päästöt vähenevät vauhdilla

Energiateollisuus ry on sitoutunut puolittamaan päästöt nykyisestä vuoteen 2030 mennessä. Sähköntuotannosta on jo yli 80 prosenttia päästötöntä ja myös lämmöntuotannon päästöt putoavat vauhdilla. Jo nykyisellään suomalainen sähkö on eurooppalaisissa päästövertailuissa kärkipaikoilla. Lue lisää

Energiatehokkuus

Maistiaisia 2020-luvun ruoasta

Ruokakulttuuri elää ja muuttuu. 2020-luvulla kasvisten käyttö lisääntyy ja pääsemme nauttimaan uudenlaisista mauista ja aterioista. Uutta voi syntyä myös vanhoista suomalaisista perinneruoista. Lue lisää

Liikenne

Latauspiste omalle kotipihalle

Sähköautojen, täyssähköautojen ja ladattavien hybridien myynti on kaksinkertaistunut jo muutaman vuoden. Kehitykselle ei näy loppua, joten latauspisteiden tarve kotipihoilla lisääntyy. Kotilataukset voidaan hoitaa julkisia latauspisteitä pienemmillä tehoilla, silloin paikkojen järjestäminen onnistuu taloyhtiöiden pihoillekin kohtuukustannuksin. Lue lisää

Vertailut

Liesituuletin pelastaa hajuilta, rasvalta ja kosteudelta

Keittiö ei ole vain paikka kokkailulle, vaan yhä useammin avoin osa kotia, jossa viihdytään ja samalla valmistetaan herkkuja tarjottaviksi. Ei olekaan sama pölähtääkö sieltä ilmaan hajuja, rasvaa ja kosteutta. Poistuvatko nämä kokkauksen sivutuotteet hyvällä liesituulettimella, Kuluttajalehti testasi 30 liesituuletinta valinnan tueksi. Lue lisää

Lämmitys

Tulkoon pakkaset!

Kotona ei kannata hytistä. Lämmitys- ja ilmastointilaitteiden oikea toiminta kannattaa varmistaa jo ennen paukkupakkasia. Lue lisää

Kodintekniikka

Liesituuletin pelastaa hajuilta, rasvalta ja kosteudelta

Keittiö ei ole vain paikka kokkailulle, vaan yhä useammin avoin osa kotia, jossa viihdytään ja samalla valmistetaan herkkuja tarjottaviksi. Ei olekaan sama pölähtääkö sieltä ilmaan hajuja, rasvaa ja kosteutta. Poistuvatko nämä kokkauksen sivutuotteet hyvällä liesituulettimella, Kuluttajalehti testasi 30 liesituuletinta valinnan tueksi. Lue lisää

Laiteuutuudet

Jauha itse kahvisi

Kun haluat nauttia kahvin kaikista aromeista ja kahvin oikeasta mausta, kahvi kannattaa jauhaa itse. Smeg on tuonut kuluttajien saataville ammattimaisen kahvimyllyn, jolla voit jauhaa kahvisi 30 eri jauhatusasteeseen. Lue lisää

Blogi

Kolumni: Sähköjuna sen teki

Sähköjuna muutti elämäni reilut 50 vuotta sitten. Ei sellainen oikea sähköjuna, jolla matkustetaan töihin tai laskettelemaan Lappiin. Sitä paitsi oikeita sähköjunia ei Suomessa edes ollut 1960-luvun puolivälissä. Tässä tarinassa sähköjuna on ympyrää kiertävä leikkijuna. Niitä näkee yhä joulunaikaan kauppojen ikkunoissa tai mainoksissa, vaikka pikkupojat eivät sellaisia enää osaa mankua lahjaksi – eikä niitä enää juuri myydä lelukaupoissakaan. Lue lisää