Virtajohto seinään ja lenkille: Ketterästi kuntoon kotona

23.11.2017, klo 11:24Kommentteja 0

Taidanpa lähteä töiden jälkeen pitkälle lenkille. Ei haittaa, jos sää on räntäinen. Virtajohto seinään ja juoksumatto käyntiin.


Juoksumattojen kysyntä on suomalaisissa kodeissa noussut vauhdilla viimeisen parin vuoden aikana. Suuntaus jatkuu samana ympärivuotisen juoksuharrastuksen yleistyessä. Juoksumatto on tämän päivän trendituote kotikuntoilulaitteiden saralla siinä, missä kuntopyörä on ollut sitä vuosien ajan aikaisemmin (Tunturi).

Kodin uusimmissa kuntolaitteissa on näppäriä sähköteknisiä ominaisuuksia ja mikä parasta – laitteet saa useimmiten suoraan kotiin toimitettuina samaan hintaan.

Monen ihmisen arkea leimaa kiire. Kireä aikataulutus on välillä ihan itsekin aiheutettua ja suorittamisen vimmaa, mutta harva haluaa vain paikoillaankaan olla kuin kahden kilon siika.

Kaikille ei sovi salitreeni tai yhteisössä treenaaminen.

Painonhallinnan kanssa kamppailevalle kynnys kuntosalille voi olla yllättävän korkea.

Tyylikkään juoksumaton tai crosstrainerin voi sijoittaa hyvin sisustukseenkin ja treenaaminen on mukavaa kotonakin. 


Liikkeessä voi kokeilla erilaisia vaihtoehtoja, niin löytää omalle keholle sopivan laitteen. Kuvat Fun Raise / www.funraise.fi

Juokse kotona

Juoksu kehittää kestävyyttä, rasvaakin ja kaloreita kuluu samalla. Laitteen näytöstä on helppo seurata harjoitusta ja sen tuottamaa dataa.

Juoksumatto sopii hyvin myös kävelemiseen. Joissakin laitteissa voi säätää mattoalustan kaltevuutta, mikä monipuolistaa harjoittelua.

 

Itselle sopiva juoksumatto

Oma käyttötarve on ratkaisevinta juoksumaton hankinnassa.

Hidasta kävelyä tai hölkkäämistä varten edullisimmat juoksumatot ovat sopiva valinta ja maksinopeus 12 km/h on riittävä.

Kovaa juoksua varten on hyvä vertailla vankkoja juoksumattoja, joiden moottoriteho on riittävä, noin 16–20 km/h. Askeleen vaimennus on myös yleensä parempi tukevissa malleissa.

Säännöllisesti juoksevan kannattaa valita laite, joka vastaa tarkoitustaan myös vaatimustason ja kunnon noustessa.



Monipuolinen näyttö kertoo tarkkaa tietoa harjoittelusta. Oman kunnon kehityksestä voi pitää harjoittelupäiväkirjaa (Gymstick).



Gymstickin uusi Diamond Run 7.0 on kotikuntoiluun suunniteltu juoksumatto. Juoksumaton maksiminopeus on jopa 20.0 km/h ja matossa on iskunvaimentimet, jotka pehmentävät askellusta.

Ominaisuudet ja tekniset tiedot
• 2,5 hv DC moottori (huipputeho 3,5 hv)
• 1,0–20 km/h juoksunopeudet
• Juoksualustan koko 150 x 51 cm
• Käyttäjän paino enintään 130 kg
• Takuu 1 vuosi
Suositushinta 1.790 € + sis. rahdin manner-Suomessa.





Gymstickin Diamond Run 4.0
juoksumatto on suunniteltu erityisesti kotikuntoilijalle. Tietokoneen harjoitusohjelmat tekevät harjoittelusta tehokasta. Joustavalla juoksualustalla saa hyvän juoksutuntuman vähentäen samalla niveliin kohdistuvaa iskurasitusta.
Maton kaltevuuskulma on säädettävissä 0–15 prosentin välillä.

Ominaisuudet ja tekniset tiedot
• 1,5 hv DC moottori (huipputeho 2,5 hv)
• 1–16 km/h juoksunopeudet
• Juoksualustan koko 135 x 45 cm
• Käyttäjän paino enintään 120 kg
• Takuu 1 vuosi
Suositushinta 999 € sis. rahdin manner-Suomessa.



Tunturi T50 juoksumatto
Ominaisuudet ja tekniset tiedot
• Moottori DC-moottori 2 hv jatkuva ja 3,5 hv hetkellinen teho
• Nopeus 0,8–18 km/h
• Juoksualustan koko: 50 x 149 cm
• Ajan, etäisyyden ja kalorien mittaus
• Sovellukset älylaitteille Kinomap/Fit Plus
• Käyttäjän paino enintään 135 kg




Energetcis CT740 kuntopyörä

Kompaktin kokoinen kuntopyörä, jossa kotikäyttöön kattavat toiminnot. Sähköisesti säädettävä magneettivastus. Vauhtipyörä 6 kg. Runkomallin ansiosta helppo nousta kyytiin ja pois. Istuimessa myös etäisyydensäätö. LCD-näyttö, josta seurattavissa mm. nopeus, matka, aika, kalorikulutusarvio ja syke. Integroitu sykevastaanotin vakiona (Polar yhteensopiva). Pituus 118 cm, leveys 58 cm, korkeus 140 cm. Käyttäjän maksimipaino 120 kg.

Mallissa (musta) myös NFC-toiminto mittarissa. Tällä voi ottaa yhteyden omaan älypuhelimeen, jossa on ladattuna Energetics Health Management app, jolla voit seurata harjoitteluasi ja kehittymistä myös juoksu- tai pyörälenkilläkin.



Etätreenit vaikka omasta läppäristä
Treenaa kotona vaikka iPadin välityksellä


Ella Kainulainen
on harrastanut jonkun verran liikuntaa, välillä aktiivisemmin, välillä taas vähemmän. – Netin kautta treenaaminen on hauskaa ja kätevää.

– Lähinnä liikuntaani on kuulunut ryhmäliikuntatunteja ja kuntosalia, sekä lenkkeilyä esimerkiksi metsässä. Myös ratsastus kuului aikoinaan harrastuksiini. Mieheni taas on liikunnan alan ammattilainen ja personal trainer, aktiiviliikkuja.

Liikuntaa kotoa käsin helposti

Ella Kainulaisesta tuntui äitiyslomalla ja hoitovapaalla, että omalle liikunnalle ei jäänyt aikaa ja kotoa erikseen lähteminen liikunnan pariin oli haasteellista.

– Myös väsymys vaivasi, vaikka tiedän että liikkuminen on siihen myös lääke. Joskus hän liittyi esimerkiksi miehensä kahvakuula-treeneihin mukaan, ja mietti ”miksi kaikki eivät tee näin”.

– Kaikilla ei ole sitä ohjaajaa kotona ja tietoa mitä ja miten pitäisi tehdä. Ja siitä se ajatus ja yritys lähti kehittymään.

Näin Ella Kainulaisesta tuli yrittäjä. Palvelun treenaakotona.comin lähtökohtana on tarjota tavallisille ihmisille helppo tapa treenata kotona ja pitää kunnostaan huolta ammattiohjaajien kanssa etätreeneissä.

– Palvelu sopii erinomaisesti myös painonpudottajille sekä myös vajaakuntoisemmille, sillä kotona voi aloittaa harjoittelun vähitellen ja lisätä kertoja sitä mukaan, kun oma kunto nousee.

Television tai läppärin äärellä

– Verkkopalvelun avulla liikunnasta saa ehkä helpommin myös säännöllisen harrastuksen, kun rutiinia eivät enää katkaise esimerkiksi työmatkat tai huonon sään aiheuttama laiskuus.

Palvelua voi käyttää verkon välityksellä niin tietokoneella, älypuhelimessa, tabletilla kuin televisiossakin. Ainoa vaatimus on nettiyhteys.

Palvelu sopii sekä tarjonnaltaan että hinnaltaan kaikille. Viikoittaisissa treeneissä on sopivassa suhteessa lihaskuntoa, liikkuvuutta, kehonhuoltoa ja sykettä.

– Harjoitusten tekemiseen ei myöskään tarvitse mitään erikoisia välineitä, vaan suurin osa treeneistä tehdään oman kehon vastusta hyväksi käyttäen. Ohjaaja tekee treenin kanssasi alusta loppuun, ja samalla selostaa ja näet koko ajan mitä tekee. Palvelun hinta on alle 10 euroa kuukaudessa.

Teksti: Mirkka Kortelainen 
Kuvat: Tunturi/Intersport, Fun Raise / www.funraise.fi

Tulosta

Osallistu keskusteluun

Kommentit


Uutiset

Kesäasunnossakin kaivataan sähköä: Tänä kesänä pihat saavat lisää valoa

Vapaa-ajan asunnossa ei kannata tyytyä pariin pistorasiaan ja lamppuun keskellä kattoa. Ajanmukaistettu ja riittävä sähköistys mahdollistaa monta asiaa, joita perhe ja ystävät arvostavat. Niin sisällä kuin ulkona joka säällä. Lue lisää

Uutiset

Kesäasunnossakin kaivataan sähköä: Tänä kesänä pihat saavat lisää valoa

Vapaa-ajan asunnossa ei kannata tyytyä pariin pistorasiaan ja lamppuun keskellä kattoa. Ajanmukaistettu ja riittävä sähköistys mahdollistaa monta asiaa, joita perhe ja ystävät arvostavat. Niin sisällä kuin ulkona joka säällä. Lue lisää

Pääkirjoitus

Energiateollisuus luo kestävää yhteiskuntaa

Energia on läsnä kaikkialla yhteiskunnassa. Tulevaisuus on sähköisempi, kun sähkö korvaa muita energiamuotoja. Myös lämpö on osa toimivaa yhteiskuntaa. Sähkö- ja lämpöyhtiöt elävät muutoksessa, jossa keskiössä ovat asiakkaat ja energian tuottaminen ympäristöystävällisesti, tavoitteena ilmastoneutraali Suomi. Lue lisää

Energiatehokkuus

Energiatehokkuus on hyvä investointikohde

Energiatehokkuuden parantaminen on välttämätöntä kansainvälisiin haasteisiin vastaamiseksi ja se on kustannustehokas tapa parantaa kannattavuutta ja kilpailukykyä. Energiatehokkuusinvestointeihin saa myös rahoitusta. Rahoitusvaihtoehtojen löytäminen saattaa olla haasteellista tiedon hajanaisuuden vuoksi. Lue lisää

Liikenne

Sähköautojen kauppa kiihtyy – Liikenteessä jo yli 3 miljoonaa sähköautoa

Viime vuonna myytiin maailmanlaajuisesti yli miljoona sähköautoa. Samalla rikottiin sähköautojen vuosimyyntiennätys. Maailman kaduilla ja teillä kulkee jo yli kolme miljoonaa sähköautoa. Nopeinta kasvu on Kiinassa, jossa myytiin viime vuonna lähes 580.000 sähköautoa. Lue lisää

Vertailut

Kiinnostaako uusi sähköauto – tutustu eri hankintatapoihin

Moni kuluttaja ei tunne autonsa todellisia kuluja. Jos laskee huolella autosta koituvat kaikki kulut, päädytään melko suuriin lukuihin. Lue lisää

Lämmitys

Lämpötilan nopea kohoaminen tuo riskin

Viimepäivien pakkaset ovat rasite vesikalusteille ja -putkille. Riski vesikalusteiden ja -putkien rikkoutumiselle kasvaa, kun kovat pakkaset jatkuvat useita päiviä. Sään lauhtuessa kannattaa tarkkailla putkien riskikohtia ja liitoksia tihkuvien vuotojen varalta. Ongelmia voi parhaiten ehkäistä ennakkoon, ihan kotikonstein. Lue lisää

Kodintekniikka

Kodin älykaiuttimet viitoittavat tulevaisuuteen

Älykaiutin vastaa kysymyksiin ja soittaa pyynnöstä musiikkia. Se osaa myös näyttää televisiossa Netflix-leffoja ja YouTube-videoita, ja tunnistaa jopa suomalaisen englannin aksentin. Lue lisää

Laiteuutuudet

Kahvinautintoja kuin baristan tekemänä

Automaattinen kahvikone tekee sinusta parhaimmillaan baristan kotiisi. Parhaimmillaan laite jauhaa uutta tuoretta kahvia sekä annostelee oikean määrän vettä ja vaahdottaa maitovaahtoa. Juuri niin kuin sinä haluat. Lue lisää

Blogi

Puhumattomuuden kulttuuri

Soitin virastoon, ties mitä lie asiaa selvittääkseni. Homma tuli hoidettua ja mielestäni ihan kätevästi sekä säällisessä ajassa. Kun lopetin puhelun, niin perheen teini katsoi minua sillä tietyllä tavallaan. Ymmärsin heti, että olin tehnyt jotain peräti noloa. Lue lisää