Virtajohto seinään ja lenkille: Ketterästi kuntoon kotona

23.11.2017, klo 11:24Kommentteja 0

Taidanpa lähteä töiden jälkeen pitkälle lenkille. Ei haittaa, jos sää on räntäinen. Virtajohto seinään ja juoksumatto käyntiin.


Juoksumattojen kysyntä on suomalaisissa kodeissa noussut vauhdilla viimeisen parin vuoden aikana. Suuntaus jatkuu samana ympärivuotisen juoksuharrastuksen yleistyessä. Juoksumatto on tämän päivän trendituote kotikuntoilulaitteiden saralla siinä, missä kuntopyörä on ollut sitä vuosien ajan aikaisemmin (Tunturi).

Kodin uusimmissa kuntolaitteissa on näppäriä sähköteknisiä ominaisuuksia ja mikä parasta – laitteet saa useimmiten suoraan kotiin toimitettuina samaan hintaan.

Monen ihmisen arkea leimaa kiire. Kireä aikataulutus on välillä ihan itsekin aiheutettua ja suorittamisen vimmaa, mutta harva haluaa vain paikoillaankaan olla kuin kahden kilon siika.

Kaikille ei sovi salitreeni tai yhteisössä treenaaminen.

Painonhallinnan kanssa kamppailevalle kynnys kuntosalille voi olla yllättävän korkea.

Tyylikkään juoksumaton tai crosstrainerin voi sijoittaa hyvin sisustukseenkin ja treenaaminen on mukavaa kotonakin. 


Liikkeessä voi kokeilla erilaisia vaihtoehtoja, niin löytää omalle keholle sopivan laitteen. Kuvat Fun Raise / www.funraise.fi

Juokse kotona

Juoksu kehittää kestävyyttä, rasvaakin ja kaloreita kuluu samalla. Laitteen näytöstä on helppo seurata harjoitusta ja sen tuottamaa dataa.

Juoksumatto sopii hyvin myös kävelemiseen. Joissakin laitteissa voi säätää mattoalustan kaltevuutta, mikä monipuolistaa harjoittelua.

 

Itselle sopiva juoksumatto

Oma käyttötarve on ratkaisevinta juoksumaton hankinnassa.

Hidasta kävelyä tai hölkkäämistä varten edullisimmat juoksumatot ovat sopiva valinta ja maksinopeus 12 km/h on riittävä.

Kovaa juoksua varten on hyvä vertailla vankkoja juoksumattoja, joiden moottoriteho on riittävä, noin 16–20 km/h. Askeleen vaimennus on myös yleensä parempi tukevissa malleissa.

Säännöllisesti juoksevan kannattaa valita laite, joka vastaa tarkoitustaan myös vaatimustason ja kunnon noustessa.



Monipuolinen näyttö kertoo tarkkaa tietoa harjoittelusta. Oman kunnon kehityksestä voi pitää harjoittelupäiväkirjaa (Gymstick).



Gymstickin uusi Diamond Run 7.0 on kotikuntoiluun suunniteltu juoksumatto. Juoksumaton maksiminopeus on jopa 20.0 km/h ja matossa on iskunvaimentimet, jotka pehmentävät askellusta.

Ominaisuudet ja tekniset tiedot
• 2,5 hv DC moottori (huipputeho 3,5 hv)
• 1,0–20 km/h juoksunopeudet
• Juoksualustan koko 150 x 51 cm
• Käyttäjän paino enintään 130 kg
• Takuu 1 vuosi
Suositushinta 1.790 € + sis. rahdin manner-Suomessa.





Gymstickin Diamond Run 4.0
juoksumatto on suunniteltu erityisesti kotikuntoilijalle. Tietokoneen harjoitusohjelmat tekevät harjoittelusta tehokasta. Joustavalla juoksualustalla saa hyvän juoksutuntuman vähentäen samalla niveliin kohdistuvaa iskurasitusta.
Maton kaltevuuskulma on säädettävissä 0–15 prosentin välillä.

Ominaisuudet ja tekniset tiedot
• 1,5 hv DC moottori (huipputeho 2,5 hv)
• 1–16 km/h juoksunopeudet
• Juoksualustan koko 135 x 45 cm
• Käyttäjän paino enintään 120 kg
• Takuu 1 vuosi
Suositushinta 999 € sis. rahdin manner-Suomessa.



Tunturi T50 juoksumatto
Ominaisuudet ja tekniset tiedot
• Moottori DC-moottori 2 hv jatkuva ja 3,5 hv hetkellinen teho
• Nopeus 0,8–18 km/h
• Juoksualustan koko: 50 x 149 cm
• Ajan, etäisyyden ja kalorien mittaus
• Sovellukset älylaitteille Kinomap/Fit Plus
• Käyttäjän paino enintään 135 kg




Energetcis CT740 kuntopyörä

Kompaktin kokoinen kuntopyörä, jossa kotikäyttöön kattavat toiminnot. Sähköisesti säädettävä magneettivastus. Vauhtipyörä 6 kg. Runkomallin ansiosta helppo nousta kyytiin ja pois. Istuimessa myös etäisyydensäätö. LCD-näyttö, josta seurattavissa mm. nopeus, matka, aika, kalorikulutusarvio ja syke. Integroitu sykevastaanotin vakiona (Polar yhteensopiva). Pituus 118 cm, leveys 58 cm, korkeus 140 cm. Käyttäjän maksimipaino 120 kg.

Mallissa (musta) myös NFC-toiminto mittarissa. Tällä voi ottaa yhteyden omaan älypuhelimeen, jossa on ladattuna Energetics Health Management app, jolla voit seurata harjoitteluasi ja kehittymistä myös juoksu- tai pyörälenkilläkin.



Etätreenit vaikka omasta läppäristä
Treenaa kotona vaikka iPadin välityksellä


Ella Kainulainen
on harrastanut jonkun verran liikuntaa, välillä aktiivisemmin, välillä taas vähemmän. – Netin kautta treenaaminen on hauskaa ja kätevää.

– Lähinnä liikuntaani on kuulunut ryhmäliikuntatunteja ja kuntosalia, sekä lenkkeilyä esimerkiksi metsässä. Myös ratsastus kuului aikoinaan harrastuksiini. Mieheni taas on liikunnan alan ammattilainen ja personal trainer, aktiiviliikkuja.

Liikuntaa kotoa käsin helposti

Ella Kainulaisesta tuntui äitiyslomalla ja hoitovapaalla, että omalle liikunnalle ei jäänyt aikaa ja kotoa erikseen lähteminen liikunnan pariin oli haasteellista.

– Myös väsymys vaivasi, vaikka tiedän että liikkuminen on siihen myös lääke. Joskus hän liittyi esimerkiksi miehensä kahvakuula-treeneihin mukaan, ja mietti ”miksi kaikki eivät tee näin”.

– Kaikilla ei ole sitä ohjaajaa kotona ja tietoa mitä ja miten pitäisi tehdä. Ja siitä se ajatus ja yritys lähti kehittymään.

Näin Ella Kainulaisesta tuli yrittäjä. Palvelun treenaakotona.comin lähtökohtana on tarjota tavallisille ihmisille helppo tapa treenata kotona ja pitää kunnostaan huolta ammattiohjaajien kanssa etätreeneissä.

– Palvelu sopii erinomaisesti myös painonpudottajille sekä myös vajaakuntoisemmille, sillä kotona voi aloittaa harjoittelun vähitellen ja lisätä kertoja sitä mukaan, kun oma kunto nousee.

Television tai läppärin äärellä

– Verkkopalvelun avulla liikunnasta saa ehkä helpommin myös säännöllisen harrastuksen, kun rutiinia eivät enää katkaise esimerkiksi työmatkat tai huonon sään aiheuttama laiskuus.

Palvelua voi käyttää verkon välityksellä niin tietokoneella, älypuhelimessa, tabletilla kuin televisiossakin. Ainoa vaatimus on nettiyhteys.

Palvelu sopii sekä tarjonnaltaan että hinnaltaan kaikille. Viikoittaisissa treeneissä on sopivassa suhteessa lihaskuntoa, liikkuvuutta, kehonhuoltoa ja sykettä.

– Harjoitusten tekemiseen ei myöskään tarvitse mitään erikoisia välineitä, vaan suurin osa treeneistä tehdään oman kehon vastusta hyväksi käyttäen. Ohjaaja tekee treenin kanssasi alusta loppuun, ja samalla selostaa ja näet koko ajan mitä tekee. Palvelun hinta on alle 10 euroa kuukaudessa.

Teksti: Mirkka Kortelainen 
Kuvat: Tunturi/Intersport, Fun Raise / www.funraise.fi

Tulosta

Osallistu keskusteluun

Kommentit


Uutiset

Energiateollisuuden Jukka Leskelä: Ilmastohaaste on ratkaistavissa

Energia-alaa edustavan Energiateollisuuden (ET) toimitusjohtaja Jukka Leskelä pitää hyvänä, että hallitusten välisen ilmastopaneelin IPCC:n viesti kannustaa päättäjiä rohkeaan ilmastopolitiikkaan. Haaste on ratkaistavissa. Ilmastotutkijoiden sanoma on vakava, mutta ei lamaannuttava. Lue lisää

Uutiset

Taloyhtiöt mukaan energiansäästöviikolle

Ensi viikolla vietetään jälleen energiansäästöviikkoa. Myös taloyhtiöissä kannattaa osallistua ja taltuttaa omalta osalta energiahukkaa. Pienillä toimilla saadaan pidettyä taloyhtiön energiakustannuksia kurissa. Lue lisää

Pääkirjoitus

Energia-alaa valvotaan ja säännellään

Energia on erittäin merkityksellinen osa yhteiskuntaa, sen toimintaa, menestymistä ja viihtyisyyttä. Tämä merkityksellinen yhteiskunnallinen asema houkuttelee valvontaan ja sääntelyyn ja energia-alalla onkin muita teollisuustoimialoja enemmän toimialalle räätälöityä sääntelyä. Lue lisää

Energiatehokkuus

Taloyhtiöt mukaan energiansäästöviikolle

Ensi viikolla vietetään jälleen energiansäästöviikkoa. Myös taloyhtiöissä kannattaa osallistua ja taltuttaa omalta osalta energiahukkaa. Pienillä toimilla saadaan pidettyä taloyhtiön energiakustannuksia kurissa. Lue lisää

Liikenne

Uusi ennätys sähköautojen myynnissä

Sähköautojen myynnissä tehdään uusia ennätyksiä kuukausittain. Syyskuu ei tehnyt tähän vallitsevaan trendiin poikkeusta. Norjassa myydyistä uusista henkilöautoista 60 prosenttia oli ladattavia ja kokonaismyynnistä 45 prosenttia oli täyssähköautoja. Lue lisää

Vertailut

Sähköautolla pienimmät päästöt

Sähköauton lähipäästöt ovat nolla. Niiden lisääntymisellä onkin tulevaisuudessa iso merkitys kaupunkikeskustojen ilmanlaatuun. Myös elinkaaripäästövertailussa sähköautot menestyvät polttomoottoriautoja paremmin. Lue lisää

Lämmitys

Omakotitalon syksyiset huoltovinkit

Omakotitalossa ja muussa pientalossa asuvan on hyvä tarkistaa kiinteistön kunto ennen pakkasia. Pienellä vaivalla vältytään jäätyneiden putkien, lämmityksen riittävyyden tai veden tulvimisen kaltaisilta ongelmilta. Lue lisää

Kodintekniikka

Paristot ja akut ovat haluttua uusioraaka-ainetta

Paristokierrätyksen kauppakirettätyksen 10-vuotismerkkipäivää on syytä juhlia. Kymmenen vuoden aikana helposti saavutettavat keräyspisteet ovat lisänneet kierrätysintoa ja materiaalikierrätys kehittynyt huimasti. Lue lisää

Laiteuutuudet

Puhelin, joka kestää töissä ja vaativissa oloissa

Matkapuhelimen tai tabletin rikkoutuminen on varmasti jokaiselle tuttua. Oletko miettinyt miten nämä laitteet voivat kestää ihmisillä, jotka tekevät vaativia huolto- tai korjaustöitä ulkona sateessa ja pakkasessa vaativissa maasto-olosuhteissa? Heitä varten on kehitetty lujitettuja tietokoneita ja tabletteja sekä nyt myös puhelin. Lue lisää

Blogi

Jiäkuapin piällä on kualkiäryleitä

Ja se piaru, joka ruustinnalta pääsi, olokoho mun, ilmootti pappilan piika viarihillen. (Vanha pohjalainen sanonta). Pidän kotimaanmatkailusta. Kun reissaan, niin mukanani on aina pieni ruutuvihko, johon teen merkintöjä. Kerään Suomen eri alueiden värikkäitä sananlaskuja ja yksittäisiä murresanoja. Lue lisää